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月子吃它好营养黑芝麻消疲劳缓衰老

发布时间:2019-09-14 09:04:00

  黑芝麻含多种人体必需胺基酸,在维生素B1的参与作用下,能加速产妇的新陈代谢,消除疲劳,黑芝麻也富含维生素E和亚麻油酸,可以协助坐月子女性润肠通便,延缓衰老,使皮肤光滑有弹性。所以黑芝麻是非常好的食物哦!

  黑芝麻含多种人体必需胺基酸,在维生素B1的参与作用下,能加速产妇的新陈代谢,消除疲劳,黑芝麻也富含维生素E和亚麻油酸,可以协助坐月子女性润肠通便,延缓衰老,使皮肤光滑有弹性。 营养师小叮咛 黑芝麻富含生物素,是维生素B群的重要一员,可协助坐月子女性恢復生产过程中耗损的元气。黑芝麻含铁量亦高,生产过程中失血较多,产妇也需要补充铁质,以製造血液中的红血球。 中医师问诊 《神农本草经》记载,芝麻能「补五内,益气力,长肌肉,填脑髓,久服,轻身不老」。从中医观点来看,黑芝麻可以防鬚髮早白、病后虚弱、妇人乳少等症,坐月子妇女吃黑芝麻可滋补强身,并促进 乳汁分泌。 这样吃芝麻才健康 将芝麻粉加入牛奶或豆浆中一起冲泡,可延缓衰老,使皮肤光滑、头髮乌黑;芝麻含铁量高,可搭配维生素C丰富的蔬果食用,像是番石榴、奇异果、柠檬等,可促进铁质吸收。 食物营养搭配宜忌 芝麻+大蒜=消除疲劳、集中注意力。 芝麻含维生素B1,与含有蒜素的大蒜搭配食用, 有助人体充分利用维生素B1,可消除疲劳、集中注意力。 芝麻+菠菜=促进肠道蠕动、预防便祕。 芝麻富含维生素E,与含有β-胡萝蔔素的菠菜同食,可促进肠道蠕动,减少便祕发生。 芝麻+奇异果=红润脸色、预防贫血。 富含铁质的芝麻与富含维生素C的食材同食,可加强人体吸收铁质,使脸色红润、预防贫血。 芝麻+巧克力=影响消化、吸收。 芝麻富含钙质,容易与巧克力所含的草酸形成不溶于水的草酸钙,会影响人体消化吸收。

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